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为什么要睡“子午觉”?

来源:时间:2015年10月12日

充沛的睡眠是人体修复损伤、恢复体力、积累能量的过程,它对生命的重要性绝不亚于饮食和空气。很多人都忽视了午觉的意义,又经常晚上熬夜,这样对身体健康是十分不利的。中医认为,睡好“子午觉”是十分重要的。

子时是晚上11点至凌晨1点,此时阴气逐渐增加至顶峰最盛,阳气初生较弱,阴主静,是人体进入睡眠最佳之际;午时是中午11点至下午1点,此时阳气已逐渐增至顶峰最盛,而阴气初生较弱,此时小憩片刻,以利于阳气渐入阴分。子时和午时都是阴阳交替之时,所以“子午觉”最重要的作用就是调整阴阳,维持体内阴阳平衡,使人体得到充分的休息和恢复,从而焕发精神,增强免疫能力。

子午觉”的正确方式是子时大睡,午间小歇。所谓子时大睡,是因为这一时段睡眠的效果最好,质量也最高。午间小歇,是午时则应以静寐为主,并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动,闭幕养神即可。午睡的姿势也是可卧可坐。时间以不超过半小时为宜。




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