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大众保健

如何预防早衰

来源:时间:2015年10月12日

1.劳逸适度

长期过度疲劳会使体力得不到恢复,能量储备减少,致使器官提前老化。而终日无所事事,或缺少锻炼,也会使体能下降,脏腑功能衰退。
    2.饮食有节
  饮食最重要的原则是饮食平衡。营养不够会导致贫血、免疫力低下,而天天大鱼大肉又会带来心脑血管病、糖尿病。只有科学合理的饮食才能让人精力充沛,身体机能正常运行。

3.作息规律

 良好的睡眠,可以帮助我们恢复体力,增加免疫力,预防衰老。

4.调节情志
  良好的情绪是维护健康的良药。工作繁忙的人们要注意劳逸结合,给自己放松的时间。培养开朗、乐观的性格。

5.房事有节

房事不节最容易引起肾虚,肾藏精,为人体先天之本,肾精亏虚必然导致衰老。

6.善于动脑

随着年龄的增加,记忆力减退,反应也会变迟钝,因此脑的灵活度可作为老化的指标。经常有意识的背诵些文章,并做一些训练头脑反应的练习,可以有效防止大脑衰老。
  7.戒除恶习
  吸烟、过度饮酒、熬夜、不运动等,这些坏习惯,都会增加体内的自由基与毒素,给身心健康带来巨大的伤害。

8.增强健康意识

  定期体检,身体不适及时治疗,平时多吸取各种健康保健知识。





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