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职场工种保健

IT人士的九种职业病保健

来源:时间:2015年10月13日

IT人士常被认为是高学历、高收入的精英人士,被人欣赏、羡慕着,但是却很少有人注意到他们的健康正被紧张的工作侵蚀着。因此,IT精英们要注重自己的健康,小心以下疾病:

1.头痛

症状:头部跳痛或胀痛,有时可伴有头晕。

原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法:放松心情和身体,做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。

2.周身关节酸痛酸痛

症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振,腰部变沉、发胀、变硬。

原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及按摩。

3.眼睛疲劳

症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因:长期盯着电脑,眼睛干涩。而长期佩戴隐形眼镜会让症状加重。

解决方法:要有意识地眨眼睛,闭眼休息,做眼睛保健操。

4.慢性胃炎

症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法:注意饮食均衡,避免辛辣刺激食物,细嚼慢咽;放松精神;戒烟限酒。

5.便秘

症状:排便次数减少,排便时间延长,便质干硬。

原因:久坐,精神压力大,饮食不节等致胃肠功能紊乱。

解决方法:多吃富含纤维素的水果蔬菜;腹部按摩可帮助排便;每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。

6.慢性腹泻

症状:大便次数多,不成形。

原因:压力是导致腹泻的重要原因。

解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。忌食煎炸、油腻食物。

7.胃溃疡

症状:烧心、反酸、胃痛。

原因:压力重,食无定时定量。

解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。

    若症状较重,通过自我调节不能缓解,就需要到医院就诊了。




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