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高血压患者运动宜忌

来源:时间:2015年10月13日

几乎所有的高血压患者都可以运动锻炼,运动可以调节中枢神经功能,改善心血管功能,增加血液中的好胆固醇,强化骨关节,所以适度的运动对高血压患者是有好处的。

但当您有以下情形时就不能进行体育活动:1.未控制的高血压2.伴有急性充血性心力衰竭发作。

一般地说,高血压患者进行体育锻炼是相对安全的。循序渐进,量力而行是高血压患者进行体育锻炼应遵循的一般原则。实际操作时要根据自己的病情、年龄、原来的体力基础等具体情况选择适宜的运动方式。

适宜于高血压患者的运动项目如散步、健走、慢跑、太极拳、游泳、广播体操、乒乓球、羽毛球等耐力性运动。而过于激烈的、高对抗性的活动如足球等可引起血压升高,是不适合于高血压患者的。

一般来说每次坚持45分钟的运动,每周进行5次可达到锻炼效果,在锻炼前应有10分钟左右的准备时间,运动后不要马上停下,而应进行数分钟的放松活动,可以减少肌肉的损伤,减少运动的危险。




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